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　　2025年9月23日6时22分许，市民高某不堪家庭重担与工作压力，在市北区威海路362号楼顶产生轻生念头，随时可能坠楼。危急时刻，居民于龙得知险情后，没有丝毫犹豫与迟疑，以最快速度赶到现场。高某坐在高空横台上，身体不时前倾，坠楼风险步步加剧。于龙屏住呼吸，在高某身后悄悄观察、寻找最佳施救时机，一个箭步冲上前，双手死死搂住高某双臂，奋力将其拽回楼顶安全区域，成功阻止了悲剧的发生。2025年12月，市北区委政法委、区见义勇为协会授予于龙“市北区见义勇为积极分子”荣誉称号。

　　2025年8月10日15时许，莫斯科谢列梅捷沃国际机场海关通关区，一名70岁左右老人排队时突然昏迷倒地，后脑撞击地面。同行家属惊慌失措而呼救，但周围旅客多为外国人，或因语言不通、无人上前施救。董世玉见状主动上前查看，发现老人鼻息和颈动脉微弱，判断其可能存在颅内损伤与窒息风险，虽顾虑异国施救的责任纠纷和无设备的困难，但是仍决定施救。他让老人儿子协助将老人面部侧转防止窒息，清理口腔后实施心肺复苏，并指导家属配合，直至老人恢复微弱呼吸，机场医疗人员携带设备赶到现场，董世玉告知关键情况后离开通关区。事后，海尔集团安全生产委员会授予董世玉“最美救护员”称号。

　　2025年8月18日21时30分许，首都师范大学科德学院青岛籍学生高天宇途经石老人海水浴场时，突然听到礁石群方向传来急促的呼救声。他循声望去，只见离岸数米的海水中，一个身影正在剧烈挣扎，随时可能被浪涛卷向深海，情况十分紧急。高天宇立即冲向附近救生站，拿上救生圈跳入海中救援，他拼尽全力托住男子防止其呛水。此时风浪愈发猛烈，高天宇一边对抗浪阻，一边拖拽着溺水者，最终成功将男子救上岸。2025年11月，崂山区委政法委、区见义勇为协会授高天宇“崂山区见义勇为先进个人”荣誉称号。

　　2025年4月15日11时10分许，王晨希驾驶货车行至胶州市山相家村大桥时，突然听到呼救声。他循声望去，只见桥下河中离岸约15米远处有人正在拼命挣扎。此时四周空无一人，王晨希立即将手机、钱包丢在路边，纵身跳入河中救援。他迅速游到落水男子身后，抱着对方，奋力游向岸边，历时约6分钟成功将男子救上岸。此时，男子陷入昏迷，脸色惨白。王晨希又对其展开急救，男子渐渐恢复意识，王晨希随后拨打110、120电话求救，医护人员赶到后，他才放心离开现场。2025年9月，西海岸新区工委政法委、区见义勇为协会授予王晨希“青岛西海岸新区见义勇为模范”荣誉称号。

　　2025年11月30日16时30分，马崇辉到表弟孟令康家中做客，在电梯里遇到一名学生求助，称其朋友欲跳楼轻生。马崇辉立即协助报警，并与闻讯赶到的孟令康奔赴楼顶天台，此时女孩身体已站在天台边缘，随时可能坠落，情况危急。马崇辉与孟令康当即一人抓住女孩的一个胳膊紧紧不放，并将其拉倒安全区域。约五分钟后，三名民警赶到，众人合力将女孩救了下来。2025年12月，城阳区委政法委、区见义勇为协会授予马崇辉、孟令康“城阳区见义勇为积极分子”荣誉称号。

　　2025年10月25日5时许，田光军在其父亲家中突然听到一声巨响，遂骑摩托车外出察看，行驶到桃源河畔发现一道明显刹车痕，并见一辆面包车坠入河中，情况危急。田光军第一时间报警，同时拦下路过的田现江，两人迅速下河展开救援。他们游到坠河车边，发现车内有四人被困，立即用石头、锄头砸开车窗，合力救出其中一人。随后，田现江与110、120保持联系，田光军则再次返回河中，成功救出司机，又与赶到的民警一同将车内两名昏迷人员救上岸。2025年12月，即墨区委政法委、区见义勇为协会授予田光军、田现江“即墨区见义勇为先进群体”荣誉称号。（青岛日报／观海新闻记者 戴谦）

　　居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。#撸铁女孩#俯卧撑#居家锻炼#头条作品双星激励计划#dou来运动吧